HAMİLE PİLATESİ

Hamile Pilatesi

HAMİLE PİLATESİ

Pilates; akıcı, dengeli hareketler ve doğru nefes alıp verme teknikleriyle vücutta konsantrasyon, sıkılaşma, denge ve aynı zamanda rahatlama gevşeme hareketler bütünüdür. Gebelik sürecinin sağlıklı geçirilmesi, doğumun rahat olması ve doğum sonrası bedensel-zihinsel toparlanmanın daha hızlı olması için pilates yapmaları hamilelere önerilmektedir. Doktordan egzersiz yapabilir onayı alındıktan sonra gebeliğin 12. Haftasından itibaren başlanıp son 2-3 haftasına kadar devam edilebilmektedir. İlk 2 trimestarda kuvvetlendirme ve kasların esnekliği ön plandadır. Artan bebek ağırlığıyla birlikte yaptığı baskı ve yerçekiminin etkisiyle pelvis taban kasları zayıflamakta ve boyu uzamaktadır. Pelvik taban kaslarındaki bu sarkma, anne adayına yaşam kalitesini düşürerek, benzer daha birçok sıkıntı yaşatabilir. Güçlü pelvik taban kasları, doğum sırasında ve sonrasında anne adayları için büyük önem taşır.

deneme bonusu veren sitelerromabetdeneme bonusu veren sitelerkulisbetDeneme Bonusu Veren Sitelermatbethttps://www.newstrendline.com/imajbetgrandpashabetgrandpashabetgrandpashabetGrandpashabetgrandpashabetGrandpashabetbetnanodeneme bonusu veren sitelerdeneme bonusu veren sitelerselçuksportsbetciomavibetextrabetiptv satın alonwin girişartemisbetcasibomMeritkingbetciosamsun escortcasibomcasibom girişcasibomcasibom girişcasibomjojobet girişHoliganbetOtobetOtobet GirişKralbetKralbet GirişKralbetKralbet Girişcasibom girişcasibomgebze escortMadridbetMadridbet Girişholiganbetmarsbahis girişbetwooncasibomcasibom güncel girişcasibomcasibom girişcasibomvaycasino girişvaycasinocasinokingcasibomcasibom girişbetofficebetofficetimebettimebettaraftarium24lidyabet girişcasibomMarsbahiscasibom güncel girişGrandpashabetGrandpashabet girişGRANDPASHABETroyalbetcasinofastPalacebetramadabetroyalbetgrandpashabetcasibom girişcasibom girişgrandpashabetjojobet girişbahcesehir masaj salonuCasibomcasibomcasibombetexperextrabetpadişahbetpadişahbet girişbetebetmeritbetbets10meritking girişextrabet,extrabet girişvdcasino girişbetexper girişpiabet girişvbet girişolabahis girişolabahis girişextrabet,extrabet girişvdcasinobetexperpiabetvbetolabahisextrabettempobetbetparkmaksibetbetbootempobet girişbetpark girişbetboo girişcasibombetciodeneme bonusu veren sitelerdeneme bonusu veren sitelerdeneme bonusu veren sitelerdeneme bonusu veren sitelerdeneme bonusu veren sitelerromabetpusulabet